Lena Malina Sommerlad
Wirkkraft im Wandel
Im Raum von Wahrnehmung,
Sinn und Identität
Wurzeln und Flügel
Kraftvoll Mutter sein
Lerne in unserem 4-wöchigen Kurs, dich tief mit dir zu verbinden und dadurch mehr Gelassenheit und Leichtigkeit im Alltag mit deinem Kind zu erleben
Kommen dir das so oder ähnlich bekannt vor?
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Ich vermisse die Leichtigkeit im Alltag mit meinem Kind
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Ich habe manchmal Angst keine gute Mutter zu sein
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Mir fehlt oft Gelassenheit in angespannten Situatione
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Ich werde manchmal laut und hinterher tut es mir leid
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Ich weiß gar nicht, wann ich noch Zeit für mich finden soll
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Ich bin genervt von meinem Kind und will das gar nicht
Die Anforderungen an Mütter sind hoch und durch die Corona Pandemie noch verschärft worden. Oft fehlen Unterstützung und Rückendeckung.
Kein Wunder, wenn da die Gefühle mal überschäumen, wenn wir ungeduldig, genervt oder wütend werden. Nur um dann abends, wenn das Kind endlich schläft, mit einem schlechten Gewissen oder völlig erschöpft auf dem Sofa zu sitzen.
Jegliche Form von Stress trägt leider dazu bei, dass wir nicht gut für unsere Kinder da sein können. Oft fehlt uns ein einfaches Handwerkszeug, um bewusst aus der Stressspirale wieder aussteigen zu können.
Dieses Werkzeug wollen wir dir gerne an die Hand geben.
Mit unserer Workshopreihe setzen wir genau dort an, wo der Stress entsteht
Eine tragfähige Basis schaffen
Wir legen den Grundstein dafür, mehr Gelassenheit und Verbundenheit im Alltag mit deinem Kind zu erleben.
Du erschaffst ein realistisches und entspanntes Bild von dir und deinem Muttersein.
Das Nervensystem positiv beeinflussen
Du bekommst wichtige Informationen an die Hand, die dich verstehen lassen, warum du auf eine bestimmte Art reagierst und du lernst Übungen kennen, mit denen du diese Reaktionen verändern kannst.
Gesund mit Gefühlen umgehen können
Du bekommst ein besseres Verständnis für Gefühle und Tools an die Hand, um mit ihnen und mit denen deines Kindes umzugehen.
Bedürfnisse wahrnehmen und erfüllen
Du bekommst einen neuen Zugang zu deinen Bedürfnissen und lernst, wie du diese für dich besser in die Erfüllung bringen kannst.
Was du bekommst
Mehr innere Stabilität
Durch regelmäßiges Training der erlernten Übungen sorgst du langfristig dafür, dass in deinem Gehirn neue Nervenbahnen verschaltet werden und dein zentrales Nervensystem wieder mehr in Balance kommt, so dass du insgesamt in eine größeren Stabilität kommst und weniger Anfällig für Stress bist. Das wirkt sich auch auf dein Kind aus, so dass die Abwärtsspirale durchbrochen wird und du mehr und mehr in die Leichtigkeit kommst.
Bestärkung durch die Gruppe
Durch den Austausch mit anderen Müttern im Kurs, denen es ähnlich geht, wirst du bestärkt und entwickelst Verständnis und Empathie für dich selbst.
Nützliche Tools für den Alltag
Du bekommst Tools an die Hand, damit du auch langfristig Unterstützung in deinem Alltag hast.
Das wollen wir erreichen
Mehr Leichtigkeit im Umgang mit deinem Kind
Zufriedenheit in deiner Rolle als Frau und Mutter
Mehr Gelassenheit in angespannten Situationen
Eine tiefere Verbindung zu deinem Kind
Für dein Kind dazusein, ohne dich dabei (aus den Augen) zu verlieren
Wieder zur Ruhe zu kommen // Zeit für dich selbst haben
Hello
Bela Janine Höfer & Lena Malina Sommerlad
Wir haben hier unser Wissen aus 25 Jahren Selbsterfahrung und unseren Ausbildungen zusammengetragen und auf das Wesentliche reduziert, so dass du die Essenz unserer Arbeit an die Hand bekommst, um wirklich gut für dich zu sorgen, dein Muttersein möglichst stressfrei zu genießen und eine intensive Verbindung zu dir und damit auch zu deinen Liebsten aufbauen zu können.
Wir wünschen uns eine Welt, in der Mütter möglichst entspannt mit sich und ihren Kindern sein können und in der Kinder bekommen, was sie wirklich brauchen, um möglichst gesund groß werden zu können. So tragen wir alle aktiv zum Frieden in dieser Welt bei.
Hi, mein Name ist Lena und ich habe ursprünglich Architektur an der Leipnitz Universität Hannover und der Universität der Künste (UdK) Berlin studiert und war in Berlin und Hannover für Architektur Büros tätig.
Durch einen neuen Abschnitt in meinem Leben, der mit der Schwangerschaft meines ersten Sohnes begann, bin ich für mich auf den Weg der Balance im Leben, von Bedürfnissen, Bindung, Verantwortung und Transformation gekommen. Eine besondere Erkenntnis die ich für mich gemacht habe ist, wie wesentlich unser Körper ist und das wir, wenn wir uns seiner Sprache uns Intelligenz zuwenden TIEFE TRANSFORMATION erleben können.
Hi, mein Name ist Bela und ich habe ursprünglich Architektur an der Leipnitz Universität Hannover und der Universität der Künste (UdK) Berlin studiert und war in Berlin und Hannover für Architektur Büros tätig.
Durch einen neuen Abschnitt in meinem Leben, der mit der Schwangerschaft meines ersten Sohnes begann, bin ich für mich auf den Weg der Balance im Leben, von Bedürfnissen, Bindung, Verantwortung und Transformation gekommen. Eine besondere Erkenntnis die ich für mich gemacht habe ist, wie wesentlich unser Körper ist und das wir, wenn wir uns seiner Sprache uns Intelligenz zuwenden TIEFE TRANSFORMATION erleben können.
Franziska E.
"Lenas Empathie ist tief, echt und nährend. Sie machst das Coaching phantastisch: Sie ist klar und fokussiert. Das, was ich sage, behält sie im Detail im Kopf und spiegelt es mir sehr gut wider. Es ist so schön und ich bin so dankbar dafür. Es erleichtert mir das, was ich jetzt gerade vor mir habe, sehr.
Lenas Coaching ist für mich sehr, sehr wertvoll."
Ava Menert-Selimovic
Mutter & Tagesmutter
"Wenn ich Lena nicht kennengelernt hätte, wäre ich niemals die Mutter geworden, die ich geworden bin.
Durch den Austausch mit ihr bin ich ganz anders in der Lage, die Gefühle der Kinder so zu begleiten, dass sie in mir ein wirklich erwachsenes Gegenüber als sicheren Hafen finden können."
Eva Freitag
Cellistin & Autorin
"Lenas Coaching ist einfühlsam, flexibel und trotzdem sehr strukturiert. Sie kann emotionaler Dynamik Raum und Ruhe geben und verliert gleichzeitig nie das Ziel des Klienten aus den Augen. Ihre Intuition für Menschen und ihre Motivationen ist ein großes Geschenk für den Coachingprozess.“
Der Kurs beinhaltet 4 Module mit folgenden Inhalten
Modul 1
Werte und Vision
Im ersten Modul lernen wir uns kennen. Wir reden über deinen Status quo, die Schmerzpunkte und natürlich auch das, was gut läuft und wo du gerne hin möchtest. Du erschaffst aus deinem Inneren heraus eine Vision von deinem Muttersein, die dich wie ein Leitstern führen kann. Dieses innere Bild werden wir tief in dir verankern, so dass du immer wieder darauf zugreifen kannst.
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Wertearbeit
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Visionsfindung
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Klares inneres Bild erschaffen
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Körperanker setzen
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Selbstwirksamkeit stärken
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Austausch mit anderen Müttern
Modul 2
Der Körper
In diesem Modul geht es darum, ein Bewusstsein für den eigenen Körper zu erschaffen weil du darüber wieder einen Zugang zu dir und deinem Kind herstellen kannst.
Dein Körper reagiert auf innere und äußere Reize. Stress spielt dabei eine entscheidende Rolle. Denn er wirkt sich nicht nur auf dich aus, sondern hat einen Einfluss auf dein Kind, bzw. die Qualität eures Miteinanders.
Wir geben dir wichtige Informationen an die Hand, die dir die Zusammenhänge zwischen deinem Stress und der Beziehung zu deinem Kind deutlich machen. Außerdem erhältst du wertvolle Übungen, um deine innere Wahrnehmung zu schulen und bewusst auf deinen Körper Einfluss zu nehmen.
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Theoretischer Input “Stress und Autonomes Nervensystem”
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Theoretischer Input "Stress und Gehirn"
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Biofeedback - Meinen Körper als Instrument nutzen
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Körperwahrnehmung schulen
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Wieder in Verbindung / Bindung kommen
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Tracking-Tools als Hilfe, neue Gewohnheiten zu etablieren
Modul 3
Gefühle
Dieses Modul beschäftigt sich mit den Gefühlen. Sie sind ein wichtiger Bestandteil unseres inneren Navigationssystems, denn sie zeigen uns an, ob unsere Bedürfnisse erfüllt sind oder nicht. Es ist also wichtig, sie wahrzunehmen und ihre Botschaft zu verstehen. Da sie große Auswirkungen auf unser Stresserleben haben, ist es wichtig, hier gut für sich zu sorgen.
Wir schaffen ein Bewusstsein für Gefühle und ihren körperlichen Ausdruck.
Du bekommst Übungen an die Hand, die dir helfen, mit deinen Gefühlen und mit denen deines Kindes besser umzugehen. Außerdem lernst du, aktiv in einen angenehmen, regenerierenden Gefühlszustand zu wechseln. So sorgst Du langfristig dafür, dass in deinem Gehirn neue Nervenbahnen verschaltet werden und dein zentrales Nervensystem mehr in Balance kommt, so dass du insgesamt in eine größeren Stabilität kommst und weniger Anfällig für Stress bist.
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Gefühle im Körper wahrnehmen/spüren und benennen
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Gesunder Umgang mit Gefühlen, Theorie & Praxis
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1. Hilfe Übungen, um mit starken Gefühlen umgehen zu können
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Workbook zur Unterstützung (Tracking/Monitoring)
Modul 4
Bedürfnisse und Integration in den Alltag
In diesem Modul geht es darum, ein Bewusstsein für die Bedürfnisse zu entwickeln und einen besseren Zugang zu ihnen zu bekommen.
Bedürfnisse sind elementar für unser Leben. Sind sie (zu lange) unerfüllt oder werden gar nicht wahrgenommen, hat das negative Auswirkungen auf unsere Stimmung und unser Wohlbefinden. Unzufriedenheit, Stress und belastende Emotionen sind die Folge. Daher ist es wichtig, sich seiner Bedürfnisse bewusst zu sein und Wege zu finden, sie zu erfüllen.
Du wirst auch erfahren, welche Rolle die unerfüllten Bedürfnisse deiner Kindheit heute in deinem Leben spielen.
Damit das im Kurs Gelernte angewendet werden kann, entwickeln wir zum Schluss individuelle, an deine Gegebenheiten angepasste und konkrete Umsetzungspläne zur Integration in den Alltag.
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Bedeutung von Bedürfnissen von Mutter und Kind
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Bedürfnis-Wortschatz anlegen und erweitern
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Übungen, um Bedürfnisse von Strategien und Wünschen zu unterscheiden
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Zusammenhang zwischen Gefühlen, Bedürfnissen und Stress
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Individueller Plan zur Integration in den Alltag
LIVETRAINING
Die 4 Module mit jeweils 5 Stunden Live-Training + 1 Std. Mittagspause finden online statt (Zoom)
Termine:
Modul 1 15.03.2022 von 10 - 16 Uhr inkl. 1 Std.
Modul 2 22.03.2022 von 10 - 16 Uhr inkl. 1 Std. Mittagspause
Modul 3 29.03.2022 von 10 - 16 Uhr inkl. 1 Std. Mittagspause
Modul 4 05.04.2022 von 10 - 16 Uhr inkl. 1 Std. Mittagspause
Innerhalb der Module lernst du neben dem wichtigen Wissen Übungen, die dann in der Zeit zwischen den Modulen, geübt werden.
Q & A
Nach jedem Modul gibt es eine Q&A Session für Fragen
Q&A 1 20.03.2022 20 - 21 Uhr
Q&A 2 27.03.2022 20 - 21 Uhr
Q&A 3 03.04.2022 20 - 21 Uhr
Q&A 4 10.04.2022 20 - 21 Uhr
MESSENGER-GRUPPE
Begleitend gibt es eine Messengergruppe (Signal), in der ihr euch austauschen könnt und über die wir regelmäßig Impulse reingeben.
So hast du eien gute Unterstützung, kannst Fragen stellen und dich mit Gleichgesinnten austauschen.
TRACKING
Wir zeigen dir verschiedene Trackingtools, damit du ausprobieren kannst. Das hilft dir zu sehen, wie die Übungen sich auswirken und soll dir das Dranbleiben erleichtern (Habit-Tracker, anderes Wort finden?)
AUDIOS ZUM ÜBEN
Du bekommst angeleitete Übungen als Audiofiles, die dir helfen, Einfluss auf deinen Körper zu nehmen, um Stressreaktionen zu unterbrechen und wieder präsent im Hier und Jetzt zu sein.
GEFÜHRTE MEDITATIONEN
Zusätzlich bekommst du zwei geführte Meditationen, damit du mit deiner inneren Weisheit in Verbindung kommen und sie für dich nutzen kannst (Freeze Frame + Wiser, older Self/Leader Within)
WORKBOOK
Im Workbok findest du alle Übungen zusammengefasst. Es begelitet dich durch den Kurs. Am Ende findest du eine Vorlage, um deine persönlichen Strategie und Struktur für den Alltag zu entwickeln.
Das gehört alles dazu
Wir wollen, dass es dir wirklich gut geht.
Deswegen haben wir uns
noch ein paar Extras überlegt,
die du zum Kurs dazu bekommst.
Tada....
Das gibt's noch obendrauf
Bonus 1
Wohlfühlpackage für deine Selbstfürsorge
2 angeleitete Meditationen zur Entspannung
Eine Selbstcoachingübung für deine innere Anbindung
PDF ”Meine schönsten Bindungsmomente”
Ein Set Affirmationskarten zum Selbstausdrucken
Bonus 3
Beziehung(s)gestalten
Beziehungs(s)gestalten ist ein Tool (bestehend aus Workbook, Reflektionsfragen und Karten), um mehr Tiefe, Verbundenheit und Erfüllung in deine Beziehung zu bringen (digital)
Bonus 2
Erste Hilfe für Emotionen
SOS erste Hilfe Tool als wertvolle Sofort - Übungen
Bonus 4
Gratis Coachingstunde
Wenn du uns innerhalb von 14 Tagen ein Feedback für den Kurs schickst, dass wir zu Marketingzwecken veröffentlichen dürfen, bekommst du eine Coaching-Stunde gratis on top.
Bist du bereit?
Der beste Augenblick dir und deinem Kind etwas Gutes zu tun ist immer JETZT.
Wenn du dich angesprochen fühlst, dann sei willkommen,
dich mit uns auf diese Reise zu machen.
Dieser Kurs ist begrenzt auf 14 Teilnehmerinnen, damit wir eine intensive Betreuung gewährleisten können.
Preis des Kurses
Dieser Kurs ist von uns neu kreiert und er startet jetzt in die erste Runde.
Deswegen bieten wir ihn einmalig zu einem besonderen Preis an.
499 €
Ja, ich möchte den Kurs buchen
Veränderungen können wir immer nur im JETZT vornehmen.
Du fühlst Dich von Herzen angesprochen, dann sei dabei.
Veränderung beginnt JETZT.
Du wünschst Dir mehr Verbindung zu Dir selbst und Deinem Kind, mehr Freude und Gelassenheit im Alltag, ein tiefes Lebendigsein und Spontanität und Kreativität um auf die Herausforderungen des Lebens antworten zu können?
Dann bist Du hier ganz herzlich willkommen.
Bist Du bereit für mehr Tiefe und Verbundenheit mit Dir und Deinem Kind?
Bist Du bereit für mehr Gelassenheit und Herzverbundenheit in Deinem Alltag?
Möchtest Du mehr Freunde und Herzlichkeit in Deinem Leben als Mama?
Du wünschst Dir mehr Lebendigkeit und Kreativität in Deinem Alltag?
Hast Du Lust Dich und Dein (Mutter-)Sein endlich mehr genießen zu können?
Wünschst Du Dir mehr Spontanität und Gelassenheit mit Deinen Kindern?